Новости

Как спасаться от жары

Как спасаться от жары

28.06.2021

Как спасаться от жары

Повышение температуры окружающей среды негативно влияет на здоровье человека. Из-за обильного потоотделения происходит обезвоживание организма и нарушение электролитного баланса крови, что приводит к ухудшению питания мышечных клеток и как следствие, к увеличению частоты сердечно - сосудистых приступов, снижению работоспособности.


Основными мерами борьбы с негативными последствиями аномально жаркой погоды являются:


- дополнительные способы охлаждения тела;


- употребление жидкости в достаточном количестве.


Способы дополнительного охлаждения тела:


- обдув тела вентилятором;


- частое протирание мокрым полотенцем;


- прохладный душ;


- купание в водоеме или в ванне с прохладной водой.


Правила и количество употребления жидкости.


Для защиты от обезвоживания необходимо употреблять больше жидкости. В течении самой жаркой части дня жидкость лучше не употреблять. Основной объем жидкости, в разном виде в сумме около 2 литров для среднего роста человека, употребить лучше в наиболее холодное время суток (вечером ночью и утром), чтобы организм смог запасти влагу в тканях. С 8 до 12 часов и с 16 до 20 часов, жидкости употреблять небольшими порциями в 1-2 глотка, когда очень захочется, но не чаще, чем раз в полчаса. С 12 до 16 часов, жидкости употреблять желательно как можно меньше, а мороженое будет очень кстати.


В качестве жидкостей хорошо использовать: чистую воду, овощные супы, морсы, содержащие полезные вещества, необходимые для восполнения потребностей организма. А вот от приема пива, кофе, алкогольных коктейлей стоит воздержаться, так как данные напитки могут вызвать перегрузку сердечно - сосудистой системы и обезвоживание.


Соблюдение данных правил позволит снизить риск обострения хронических заболеваний и лучше перенести жару.


При возникновении чрезвычайных ситуаций необходимо звонить по телефонам: 112, 101, 102, 103, 104; 8 (84676) 2-10-12, 2-11-28, 8-927-001-84-02 (Единая дежурно-диспетчерская служба м.р. Безенчукский).


9f9349e94018920295a4e935ae01a17e.jpg


По материалам сайта: admpriboy.ru

По данным Информационного агентства "Российские Интернет Технологии"

фото: pixabay.com



Адресные таблички

Хиты
316162701
157335
Хосты
7623814
3916
Посетители
13354527
8943
146